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세상 공부

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슬기로운 직장 생활편 - 짜투리 시간 활용법 직장인들에게는 활용 가능한 짜투리 시간은 아주 많다."티끌 모아 태산"이라는 말은 비단 금전만을 가리키는 건 절대로 아니다.나이가 들어가면서 재물 버금 갈 정도로 중요한게 바로 시간이라는 것을 깨달았다.그런데 여전히 아주 많은 직장인들이 황금 같은 짜투리 시간을 그냥 흘려보내고 있어서 , 안타까운 마음에 오늘 이 내용을 정리해보려고 한다. 일상속의 짜투리 시간은 과연 얼마나 될까? 직장 생활을 하다보면 남직원들은 담배 피러 가는 시간(요즘은 남,녀 구분없이 흡연을 하기도 해서 ㅠ),여직원들이 업무 중간중간 나누는 스몰토크 등 짜투리 시간은 정말 무궁무진하다.그러다보니 실제로 하루에 집중해서 근무하는 시간은 평균 2시간밖에 되지 않는다는 설문조사도 있다. 우리가 매일매일 흘려보내는 짜투리 시간들을 이제부터..
슬기로운 식단 - MIND 식단 레시피 추천 오늘은 요즘 핫한 MIND 식단을 활용한 건강에 좋은 레시피를 소개하려고 한다. 일상이 바쁘고 스트레스로 꽉 찬 나 자신에게 하루 한끼라도, 건강한 식단을 선물해보려고 아래와 같은 식단을 만들어보았다 .  먼저 MIND 식단이란?한때 건강 다이어트를 추앙하는 사람들에게 많이 소개되었던 지중해 식단과 DASH식단을 결합한 방식의 식단이며,항산화 성분과 건강한 지방을 풍부하게 포함한 식품들을 강조하는 식단이다. 우리 나라에서는 서울 아산대학교병원의 노년내과의 정희원교수님이 각종 미디어나 본인 저서에서 MIND 식단을 많이 언급하고 있다.  오늘은 우리의 뇌 건강 유지,알츠하이머 예방에 아주 효과적으로 알려진 MIND 식단을 활용한 실용적인 레시피를 추천하고자 한다.   1. 블루베리+아몬드+오트밀 (아침식사..
슬기로운 MZ와의 회사 생활? 먼저 결론부터 내리자면 MZ라고 모두 똑같은 부류는 절대로 아니라는거!!! 회사 생활을 오래 하다 보니, 어쩔수 없이 MZ세대를 동료로 맞이할  수 밖에 없는 상황이다.내가 회사 생활을 오래 했나보다. 나도 어쩔수 없이 꼰대가 되었나? 하는 자괴감이 드는 요즘이다. 하지만 내가 요즘 MZ 들이랑 같이 일하면서,상전을 모시고 일한다는 느낌을 받은 건내가 꼰대이여서가 아니라 그들이 일하는 방식때문이라는 근거를 나열해보련다. 혹자는 내가 나열한 아래 내용들이 사소하다고 생각할 수도 있지만,이런 사소한 일들이 매일매일 반복재생 된다고 상상해보시라.그럼 나의 이 넋두리가 공감이 갈 거라고 믿는다. 사무실에 귀청을 때리는 전화벨이 아무리 울려도, 자기 자리 전화벨이 아닌 이상 절대 전화 땡겨 받지 않기!30분을 연..
슬기로운 식단 - 팽이버섯 건강하게 섭취하자 얼마전 우연히 유투브에서 버섯류는 곰팡이와 같은 분류라는 말을 듣고 깜작 놀랐다. 나는 버섯류에서 팽이버섯을 가장 좋아한다.팽이버섯의 식감을 아주 좋아하는 나는 샤브샤브나 찌개류를 끓일 때 꼭 팽이버섯을 넣곤 한다. 그래서 오늘은 팽이버섯에 대해서 정확하게 알아보려고 한다. 팽이버섯은 곰팡이류에 속한다?께름직하지만 정답이다.팽이버섯도 다른 버섯과 동일하게 곰팡이류에 속한다.정확히 말하자면 버섯은 "균류"(fungi)에 속하는 생물이라고 한다.곰팡이 역시 균류에 포함되므로 서로 연관성도 있다. 이들은 식물과 동물과는 다른 독립적인 생물 군으로 분류되며, 주로 유기물을 분해하여 영양물을 얻는 방식으로 생존한다. 구체적으로 버섯과 곰팡이는 같은 균류에 속하지만 형태와 기능은 다르다.버섯은 우리가 흔히 식용으로..
슬기로운 식단 - 거꾸로 식사법 건강 관리에 관심이 많은 사람들에게 요즘 핫한 식사법이 바로 거꾸로 식사법이다.임신당뇨 판정 받았을 때 , 방문했던 내과 의사선생님께서 그때 추천했던 혈당 관리법이 바로 이거였다. 그때는 임신당뇨이기때문에 무조건 혈당 관리를 철저히 해야 하는 상황이라,회사에서 점심 먹을 때도 이 거꾸로 식사법을 지키려고 많이 노력했었다.그리고 밥 먹고 나서는 꼭 혈당 체크도 했다. 그때 3개월정도의 혈당관리 일지를 종합해보면 거꾸로 식사법은 확실히 혈당 관리에 도움이 된다.임신 중이라 혈당 관리하면서도 절대로 탄수화물을 끊으면 안되는 상황이었지만 음식 먹는 순서만 바꿨을 뿐인데 배불리 먹어도 혈당은 크게 치솟지 않는 경험을 했었다. 그래서 오늘은 내가 직접 경험해본 거꾸로 식사법에 대해서 자세하게 내용을 정리해보려고 한..
슬기로운 노후 준비 프로젝트 1탄- 야채 스틱 먹기 평균 수명이 백세를 바라보는 요즘, 마냥 오래 살 수 있다는 사실에 희열을 느끼기도 잠시, 기나긴 노년을 어떻게 보내야지 하는 걱정이 뒤따라오고 있는 현실이다. 길어진 노후생활을 풍요롭게 슬기롭게 보내기 위해 굵은 꼭지로 꼭 필요한 2가지 영역이 있다.바로 경제와 건강이라고 생각한다.  그래서 오랜 시간을 걸쳐 슬기로운 노후 준비를 위한 생활속의 지혜에 대해서 탐색하고 고민하고 그 결과를 이 블로그를 통해 공유하고자 한다. 오늘은 거창한 목표의 스타트로 우리 모두가 알고 있는 "야채 먹기"꿀팁을 공유하고자 한다.  1. 우리 몸에 좋은 야채 스틱은? 당근 스틱 : 당근은 비타민 A가 풍부하여 시력 보호에 좋고,항산화 작용을 통해 피부 건강에도 도움을 준다.또한 식이섬유가 많아 소화를 돕고 포만감을 준다...
지긋지긋한 수족구 후유증 - 손발톱 빠짐 영유아를 키우는 부모들에게 여름철부터 가을철까지 아주 무시무시하고 지긋지긋한 질병은 바로 수족구이다.수족구에 감염되는 자체도 아주 속상한 일이지만 완치 후 겪어야 하는 후유증도 만만치 않다. 아직도 올해 여름 초반에 수족구에 걸려서 고생하던 기억을 떠올리면 진저리가 난다. 그 순간을 기록에 남기고자 전에 수족구 관련 글도 작성해놨었다. https://syy1102.tistory.com/entry/%EB%8B%A4%EC%8B%9C%EB%8A%94-%EB%A7%8C%EB%82%98%EC%A7%80-%EB%A7%90%EC%9E%90-%EC%88%98%EC%A1%B1%EA%B5%AC 다시는 만나지 말자 - 수족구!43개월 아들이 처음으로 수족구에 걸렸다. 돌 때부터 기관생활을 했지만 수족구에 걸린 건 이번이 처..
메타 인지 능력 키우기 메타 인지에 대한 얘기를 요즘에는 미디어를 포함한 여기저기서 접할 수 있다.생소한 용어이기는 하나, 실제 우리 생활과는 아주 밀접한 연관이 있는 개념이어서 오늘은 메타 인지에 대해 내용을 정리해보고자 한다 메타 인지란?쉽게 표현하면 자신의 인지 과정을 인식하고 통제하며 조절하는 능력을 말한다.말로는 참 쉬운 것 같은데 , 실행하기는 쉽지 않다. 옛날 속담에 지피지기면 백전백승이라는 말이 있다. 적을 알고 나를 알면 승리를 거둘 수 있다는 뜻이다. 이 속담을 처음 배울 때, 전투에서 승리를 얻기 위해서는 적을 잘 아는 것에 초점이 맞춰져 있다고 편협하게 생각을 했었다. 그런데 세월이 흐르면서 느끼기에는 나 자신을 알기가 상대방을 알기 만큼 어렵다는 현실이다. 메타 인지는 바로 나 자신에 대해 정확하게 아는..
코어 타임 제도 - 워라밸(Work-Life Balance) 실천을 위한 필수 제도 직장인으로 살아가면서 워라밸을 실천한다는 건 쉬운 과제가 아니다. 가장 어려운 요인 중 하나가 바로 직장에 묶여 있는 시간이 장장 9시간이기때문이다. 거기다 출퇴근 시간까지 합치면 우리가 직장에 묶여 있는 시간은 하루에 10시간~12시간까지도 가능하다.  그렇다면 실제 업무에 투여되는 시간은 과연 8시간이 되는가? 절대로 아닐 것이다. 하루에 보통 직장인이 집중해서 업무를 하는 시간은 평균 2시간 정도라는 분석도 종종 있다.2시간까지는 아니더라도 8시간을 꽉 채워서 일하는건 절대로 아닐 것임이 분명하다.  나부터도 업무 특성상 매월 초 업무가 집중되어 있을 때도 하루 8시간 풀타임으로 업무를 하지는 않는다. 생각해보면 회사에서 업무 외 잡다한 일을 하는데 들이는 시간이 더 많은 것 같다.  회사도 직원도..
내가 유튜브 프리미엄 사용하는 이유 오늘은 지극히 개인적인 취향에 관한 이야기가 될 것 같다.  나는 넷플릭스,디즈니플러스,왓챠 모두 구독했었다. 그러다 최근에는 유튜브 프리미엄 구독에 정착하며 기존 OTT 플랫폼의 모든 구독을  취소했다.  유튜브 프리미엄의 장점은 한달 무료 사용 체험 후 , 너무 마음에 들어서 구독을 결심하기로 했는데치명적인 단점이 하나 있다. 바로  가격이 너무 사악하다. 그리고 핸드폰 디바이스별로 가격이 다르다는 것도 이번에 처음 알게 되었다.아이폰 유저의 구독료가 더 비싸다.  그래도 내가 포기할 수 없는 장점들을 오늘은 정리해보려고 한다.  가장 좋은 건 바로 광고가 없다는 거!!!광고 건너뛰기 하면서 볼 때는 몰랐었는데 광고 없이 콘텐츠를 즐긴다는 거 너무 좋다.흐름 끊김 없이 집중해서 콘텐츠를 본다는 건 그..

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