메타 인지 능력 키우기

메타 인지에 대한 얘기를 요즘에는 미디어를 포함한 여기저기서 접할 수 있다.

생소한 용어이기는 하나, 실제 우리 생활과는 아주 밀접한 연관이 있는 개념이어서 

오늘은 메타 인지에 대해 내용을 정리해보고자 한다

 

메타 인지란?

쉽게 표현하면 자신의 인지 과정을 인식하고 통제하며 조절하는 능력을 말한다.

말로는 참 쉬운 것 같은데 , 실행하기는 쉽지 않다.

 

옛날 속담에 지피지기면 백전백승이라는 말이 있다. 

적을 알고 나를 알면 승리를 거둘 수 있다는 뜻이다. 

이 속담을 처음 배울 때, 전투에서 승리를 얻기 위해서는 적을 잘 아는 것에 초점이 맞춰져 있다고 편협하게 생각을 했었다.

 

그런데 세월이 흐르면서 느끼기에는 나 자신을 알기가 상대방을 알기 만큼 어렵다는 현실이다.

 

메타 인지는 바로 나 자신에 대해 정확하게 아는 것에 초점이 맞춰져 있다. 

메타 인지 향상시키는 훈련 방법

 

흔히 아이들의 학습 능력을 얘기할 때 메타 인지를 많이 거론하는데

나는 메타 인지가 우리의 일상생활에 녹여져 있다고 생각한다.

 

평범한 직장인의 일과로 예시를 들어보자. 

현재 내가 하고 있는 업무 전반에 대해서 왕초보 신입에게 업무 교육을 진행할 수 있는가?

교육자료 준비부터 철저한 교육까지 완벽하게 할 수 있다고 답할 수 있는 사람이 과연 얼마나 될까?

메타 인지가 발동이 되면 내가 어떤 부분까지 교육이 가능하고 ,

어떤 부분은 잘 모르고 있다는것까지 판단이 가능하다.

그러면 본인이 부족한 부분에 대해서 겸허히 배우면서 지속적으로 성장이 가능하다. 

 

그러므로 메타 인지는 우리의 지속적인 성장에 아주 커다란 영향을 미칠 수 밖에 없다. 

 

그럼 메타 인지 능력을 향상시키는 방법은 어떤것이 있을까?

 

자기 성찰 습관 기르기

자기 성찰은 메타인지를 키우는 첫걸음이다.

매일 학습이나 작업을 마친 후 다음과 같은 질문을 스스로에게 던져보면 도움이 될 것이다.

• 오늘 무엇을 배웠는가?
• 무엇을 잘했는가?
• 어떤 부분이 어려웠는가?
• 어떻게 하면 더 잘할 수 있을까?

이러한 질문들을 통해 자신의 학습 과정을 돌아보고, 개선점을 찾는 것이 참으로 중요한 포인트다.

학습 일지 작성

학습 일지를 작성하면 자신의 학습 과정을 체계적으로 정리하고 분석할 수 있다.

학습 일지에는 다음과 같은 내용을 포함하면 좋을 것 같다.

• 학습 목표와 계획
• 학습한 내용 요약
• 어려웠던 부분과 그 원인
• 학습 방법 평가 및 개선 방안

일지를 통해 자신이 어떤 부분에서 성장하고 있는지, 어떤 부분을 개선해야 하는지 명확히 알 수 있다.

목표 설정 및 계획 수립

명확한 목표 설정과 계획 수립은 효과적인 학습과 문제 해결의 기본이다.

목표는 구체적이고 측정 가능해야 한다.

예를 들어, "다음 주까지 특정 챕터를 완벽히 이해한다"와 같은 구체적인 목표를 설정하고

또한, 이를 달성하기 위한 구체적인 계획을 세우는 것이 중요하다.

자기 평가와 피드백 활용

학습이나 작업을 마친 후, 자신이 목표를 얼마나 달성했는지 평가 하는 것도 좋은 방법이다.

• 학습 결과를 스스로 테스트해보기
• 다른 사람에게 피드백 요청하기
• 자신의 결과물을 객관적으로 분석하기

타인의 피드백을 적극적으로 받아들이고, 이를 통해 자신의 약점을 보완하는 것도 좋은 방법이다.

문제 해결 전략 다각화

문제가 발생했을 때, 다양한 해결 전략을 고려해보는 습관을 길러보자.

한 가지 방법에만 집착하지 말고, 여러 가지 접근 방식을 시도해보는 것이 중요하다.

이를 통해 더 창의적이고 효과적인 해결책을 찾을 수 있다.

메타인지 훈련 프로그램 활용

메타인지를 체계적으로 훈련할 수 있는 프로그램이나 앱을 활용 할 수 있다.

이러한 프로그램은 메타인지를 키우기 위한 다양한 방법과 도구를 제공하며,

지속적인 훈련을 통해 메타인지를 강화할 수 있다.

명상과 마음챙김

명상과 마음챙김은 자신의 생각과 감정을 더 잘 인식하고 조절할 수 있도록 도와준다.

매일 짧은 시간이라도 명상이나 마음챙김을 실천하면, 자신의 인지 과정을 더 깊이 이해하고 조절하는 능력이 향상될 것이다.

 

오늘 보다 더 나은 내일을 위해 자기만의 메타 인지 능력을 향상시키는데 시간과 에너지를 투자하길 바라는 마음에 오늘 이 글을 작성해본다.